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[跑步日记] 享受快乐奔跑带来的健康-2017我们继续

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发表于 2017-1-16 18:39:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 [蔚蓝之剑] 于 2017-1-25 19:45 编辑

          过去的2016年始终坚持慢跑,无论跑的长与短都始终坚持这个信念,就是为了积累体能。因为我怎么说也只跑了两年。在众跑友里面还是一新兵蛋蛋。体能欠缺容易造成损伤,这在马拉松比赛中见到的太多太多。好在两年来我从没跑出状况,坚持慢跑得到了回报。不仅成绩在慢跑中不断的有突破,而且许多身体疾病在奔跑中消失。这也是我越跑越上瘾的巨大动力,只是感叹跑的少晚了点。如若换成20年前开始慢跑,身体会更好,也不会滋生那么多身体状况。所以说40左右开始锻炼是最好的养生之道。对于体力,精力都有很大好处。我跑步很随意,高兴了多跑点。空气不好就休息,哪天泛懒也不跑。从不做辅助器械活动,拉伸也是最简单的压腿两分钟,用慢跑来逐步达到身体对跑步的适应。跑步乍看很简单,其实其中技术非常复杂,网络之上各种论坛各种学说。貌似都有理,但真正适合自己的总感觉不多。学习很有必要,积累跑步知识多了才能认知自己的不足之处,更重要的是自己的观察,认真观察大神们的动作,认真研究体会和总结,不断的更正才能让自己少走弯路少受损失。
         
          适当的参加些线下比赛是让自己更好的感受跑步氛围,结识跑友是为交流跑步经验增添自己的信心,给跑友点个赞相互鼓励。每天写日记记录和总结跑步之中所见所闻,良辰美景,美味佳肴以及通过跑步给自己带来的好处。总之给自己一个坚持下去的理由。
         
          上半年已经确定参加的赛事如下:
2月19日连岛12小时超马。咱是连续参加第二届。
3月26日郑开全程马。第一次去玩耍
4月2日北京帝都百公里越野赛,我报的50公里比赛。第一次参加。
4月7日武汉马拉松全程,首次参与
4月16日曲阜12小时超马。也是第二次前往。
5月7日东营马拉松全程以报名。

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 楼主| 发表于 2017-1-16 19:14:15 | 显示全部楼层
2017年1月1日跑步46公里.5小时55分钟(跨年度马拉松线上全程)
2017年1月2日跑步26公里.9小时05分
2017年1月3日跑步11.51公里1小时14分
2017年1月4日休跑
2017年1月5日徒步2公里.19分
2017年1月6日徒步4.18公里.42分
2017年1月7日徒步24.16公里.8小时36分
2017年1月8日跑步62.68公里.9小时44分参加,(线上马拉松全程)  (千佛山和植物园两项跑步比赛)
2017年1月9日.徒步6.09公里2.14小时
2017年1月10日徒步1.14公里0.12小时
2017年1月11日徒步18.88公里。6小时
2017年1月12日徒步12.75公里。3.22小时
2017年1月13日跑步25公里。6.5小时
2017年1月14日徒步3.66公里。50分
2017年1月15日跑步22.56公里。跑步2.17小时
2017年1月16日跑步15公里。跑步2.34小时

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 楼主| 发表于 2017-1-16 19:23:56 | 显示全部楼层
本帖最后由 [蔚蓝之剑] 于 2017-1-18 11:47 编辑

去年年底网站更新我的绝佳搭档用户名长时间不能登陆,现更换用户名为蔚蓝之剑。
发表于 2017-1-16 22:01:07 | 显示全部楼层
去年T60与老个初次相见,甚是欣慰!今后环山路上,愿与老哥一起跑下去...

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很高兴认识你,你在冬泳的坚持让我十分佩服。你的意志品质不是一般人能学的来地。加油小河!你是最棒的!  发表于 2017-1-18 11:33
发表于 2017-1-16 22:01:18 | 显示全部楼层
去年T60与老个初次相见,甚是欣慰!今后环山路上,愿与老哥一起跑下去...

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谢谢!一定一定。  发表于 2017-1-18 11:34
发表于 2017-1-17 08:50:44 | 显示全部楼层
健康第一,快乐至上!
祝老大哥越跑越健康,越跑越快乐!:hug:

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谢谢水木老弟。我会坚持下去的。  发表于 2017-1-18 11:36
发表于 2017-1-17 09:47:27 | 显示全部楼层
{:53:}{:53:}{:53:}
 楼主| 发表于 2017-1-18 11:50:42 | 显示全部楼层
本帖最后由 [蔚蓝之剑] 于 2017-1-18 11:55 编辑

2017年1月17日7.84公里。2.5小时雾霾比较大,只做徒步活动
2017年1月18日11.38公里。1.24小时。             带口罩跑全部路程,今天是重霾,不跑怕体能下降。

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 楼主| 发表于 2017-1-20 20:43:54 | 显示全部楼层
2017年1月19日重度雾霾(休跑一天)
2017年1月20日徒步9公里。2小时30分。今天空气达到优。主要是因为天气大幅度降温压制了地面汽车和集中供暖所散发的热量。

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 楼主| 发表于 2017-1-23 21:10:48 | 显示全部楼层
2017.1.21.徒步11公里。
2017.1.22。慢跑5.5公里
2017.1.23。跑山31公里 。7小时,前23公里用时3.36小时。

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发表于 2017-1-24 10:04:00 | 显示全部楼层
本帖最后由 齐烟九点 于 2017-1-24 10:05 编辑

2017我们继续,:handshake仔细浏览才对上号,以为又来了一位新人呢{:1_116:}

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你好九哥!我去年那个用户名忘了密码,亚博官网网站网更新后就登陆不上去了。所以换了此号。  发表于 2017-1-25 15:06
 楼主| 发表于 2017-1-25 19:51:40 | 显示全部楼层
2017.1.24徒步13.26公里.用5.57小时
2017.1.25。跑步佛慧山大佛头两圈半26.52公里.用3.52小时
 楼主| 发表于 2017-1-26 15:45:40 | 显示全部楼层
2017.1.26.今天整了42.35公里。用了近7小时。早晨在山师大刷圈个半程马。余下的半程全是徒步完成。
 楼主| 发表于 2017-1-29 17:04:53 | 显示全部楼层
2017.1.27.共跑了17.75公里,佛慧山刷圈跑步12.01公里,用时1.33小时。
2017.1.28.共跑步17.53公里。山师大刷圈11.31用时1.05小时
 楼主| 发表于 2017-1-31 21:16:35 | 显示全部楼层
2017.1.29.跑步5.35公里,用了32分钟。
2017.1.30跑步13.16公里。用了2.20小时
2017.1.31跑步14.27公里。用时1.42小时
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